1000卡路里的食谱该怎样搭配？

病情描述：医生好，我今年27岁，女性，自从工作以来运动量减少了，身材也慢慢的就变样了，现在想通过轻微节食的方式来减轻体重，请问医生，1000卡路里的食谱该怎样搭配？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

至于卡路里的搭配，建议你平时的时候还是要注重一下饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，这样的一种饮食方式是比较好的，想要减肥，最终是离不开运动和饮食相结合的，所以说还是要坚持的选择意向，运动来长期的坚持在饮食当中，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一千卡路里大概是四碗米饭，像你这种情况的话，可以分为3到5餐来食用。这些的话，你可以选择一些低热量的食物，比如青瓜，豌豆，荷兰豆，也可以吃一些鸡蛋鸡胸肉。建议你加强自己的饮食方面知识，结合自身的工作生活水平以及经济条件来选择食物的搭配。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，首先来说一个人的基础的需要量，大约2000左右，你是女生的话，如果比较瘦弱的话，大概1800左右，而你每天用一千卡路里的摄入量，那么这种情况下，你有可能会出现营养不良，也就是说你基本上连你自己的这种生活保障都无法做到，所以说还是建议你考虑一下。

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