5岁小孩缺钙该吃什么补钙？

病情描述：这几天我突然发现我儿子晚上很难入睡，而且睡觉的时候还会出很多汗，我婆婆告诉我这可能是缺钙引起的，让我赶紧给孩子补补钙，所以我就想问问医生，5 岁小孩缺钙该吃什么补钙？

医生回答 (2)

李冀 副主任医师
北京协和医院三级甲等

病情分析：

缺钙建议吃虾皮、虾、海带。补钙最好的食物是牛奶。牛奶和奶制品是钙的主要来源，牛奶不仅含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的好来源。牛奶是第一种钙含量高、吸收好的食物，其次是蛋黄、鱼类和贝类。泥鳅、蜗牛和虾皮的钙含量也很高。植物性食品和豆制品、硬果类食品如花生仁、核桃仁等产品中的钙含量也很丰富。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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