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162cm160斤 怎么减肥

病情描述:您好!我今年20岁,162cm160斤 怎么减肥?我学过很多办法减肥了,可是都不管用,什么运动啊减食啊对我都没有效果。我现在真的是一个超级大胖子。我想瘦到100斤。有没有办法啊?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    如果想要减肥的话,建议平时可以吃一些能够增强饱腹感的食物,比如荞麦或者燕麦之类的吃东西的同时可以多做一些有氧运动。比如跑步或者爬山,能够燃烧体内的脂肪,消耗体内的热量,对于减肥的效果是比较明显的,减肥的同时也可以达到强身健体的功效,饮食方面不要吃一些高热量的食物。

  • 宋宏伟
    宋宏伟 主治医师
    朝阳市第六人民医院 一级
    病情分析:

    你好,导致肥胖的病因多见于平时运动过少,高脂肪饮食,个人体质都是有直接关系。建议平时可以通过运动来减掉多余的脂肪,可以适当的慢跑运动,健身运动,也可以练练瑜伽,健身房等调理。通过均衡饮食适当运动来调理。避免熬夜情绪波动。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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