最简单的方法就是弯腰,不屈腿,手向下伸,越低越好,压腿同样可以。也可学瑜伽,瑜伽中的许多拉伸动作都会使韧带变软。游泳对于韧带变软也是有帮助的。
游泳比较温和,但游泳的效果不是很明显,其他方法都会伴随着一定疼痛,需根据个人情况进行选择。这些方法最重要的是坚持。
赖建洋 主治医师
侯辉歌 副主任医师
张洋 主任医师
腹股沟韧带即腹外斜肌腱膜在髂前上棘至耻骨结节间向后上方反折增厚的部分。腹股沟韧带... 详细»
锻炼前最好要拉开韧带,不然在强度过高的运动中十分容易受伤。但是拉开韧带是一个缓慢... 详细»
腿部受伤是经常发生的,由于剧烈运动或意外伤害引起的问题。下肢的疾病通常是由于不正... 详细»
人体有四种组织,即上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织,组织组成器官。结缔组织是... 详细»
在生活中出现有韧带拉伤的情况是非常常见的,主要是有用外力导致的韧带撕裂,患者会出... 详细»
马鞍山市人民医院 骨科
答:韧带拉伤和韧带撕裂,两者的区别不大。有区别的是韧带拉伤和韧带断裂,韧带拉伤和韧带...
韧带重建自体韧带寿命 A:韧带重建自体韧带寿命一般在5年到10年左右,具体还需要根据个人的保护措....
拉完韧带后韧带很疼痛 A:拉完韧带后韧带很疼痛可以用冷毛巾敷、按摩、或一些消炎止痛的药水擦抹,经....
腰部韧带 A:腰部韧带如果出现损伤后要及时在医生指导下服用些活血化瘀药品,也可以服用....
韧带断裂 A:主要是由于玩耍的过程中导致髌腱韧带断裂,主要会出现膝关节的屈伸不利,有....
功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。
功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。...