早上四要三不指的是？
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李辉 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院 三级甲等
“早上四要”指的是一、要慢慢起床。刚苏醒时，血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。二、早上起来要先喝一杯水，喝水有助于血液流通，清洁肠道，补充身全的水分。三、要及时吃早餐，很多人早上起来后不吃早餐，对肠胃非常不利。四、养成排便的好习惯，早晨是身体排毒的最佳时期。
“早上三不”指的是一、不要睡回笼觉，回笼觉研究发现有增加患癌的风险。二、不要饮用冷水，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。三、不要食用过于油腻的食物，肠胃刚刚苏醒，不利于肠胃的吸收。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
一个人良好的生活习惯对人的健康与寿命息息相关。人们常说的“早上四要三不”通常包含两个方面。“四要”是指我们应当注意在早上慢慢起床，然后再刷牙洗脸，喝一大杯温开水，再养成早晨起来按时排便的习惯。“三不”是指早晨不要睡回笼觉，不要赖床，不应当吃过于油腻的食物。
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