晚上三要五不指的是？
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李辉 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院 三级甲等
“晚上三要”指的是一、晚饭要吃七分饱，晚饭吃有七分饱，晚餐吃的过饱是容易肥胖的。二、睡前一小时要喝水，稀释血液，有效避免心血管疾病的发生。三、睡前按摩按摩身体，有利于睡眠。
“晚上五不”指的是一、晚上8点过后不宜再进食。二、不要头发还没干就睡，容易偏头疼。三、睡前一小时不要有剧烈运动，剧烈运动会是大脑皮层兴奋，导致失眠。四、不要吃辛辣刺激食物，影响睡眠质量。五、不要饮酒，酒精让人入睡很快，但严重影响睡眠质量，第二天人反而很疲劳。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
养成良好的生活习惯对于保持良好的精神状态十分重要。“晚上三要五不”中的“三要”是指要吃晚饭、要在睡前一小时喝杯温水、要精神放松。“五不”是指晚上8点后不宜进食、不熬夜、不喝酒、不喝浓咖啡、不要激烈运动。做到上述这些，相信一定会对身体健康状况有所改善。
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