母乳喂养母亲饮食注意什么
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鹿志霞 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
母乳喂养的母亲在饮食上要合理的搭配,保证营养的均衡。可以适当的摄入鱼虾、鸡蛋、牛奶等蛋白质和钙元素含量丰富的食物。也可以多吃猪蹄汤、排骨汤等汤食来达到催乳的作用。
产后要注意保暖,尽量避免剧烈的运动。还要养成规律的作息时间,保证充足的睡眠有助于体能的恢复。
母乳喂养的母亲在饮食上要合理的搭配,保证营养的均衡。可以适当的摄入鱼虾、鸡蛋、牛奶等蛋白质和钙元素含量丰富的食物。也可以多吃猪蹄汤、排骨汤等汤食来达到催乳的作用。
产后要注意保暖,尽量避免剧烈的运动。还要养成规律的作息时间,保证充足的睡眠有助于体能的恢复。