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卡路里换算脂肪怎么换算

病情描述：最近由于身材走样，我就打算开始健身，但是担心自己不会合理搭配食物，听说只要食物的卡里路搭配跟你的运动消耗脂肪相同就行，所以我就想知道，卡里路换算脂肪是怎么换算的？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

一克脂肪产生九千卡热量。日常食用油，100%富含脂肪。坚果也富含油脂，如松子、瓜子、核桃等。淀粉类坚果稍好，如栗子等。一般来说，肉、蛋、奶等动物性食品的脂肪含量高于蔬菜、水果等植物性食品。建议平时注意均衡饮食，不要挑食，注意保证充足的睡眠。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

作为22岁的年轻男性，你目前正在减肥。现在想咨询热量和脂肪是怎么转换的？后面给你解答如下:1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。如果你要减肥的话，你一定要保证身体摄入的热量，低于体内消耗的热量，这样才可以达到瘦身减肥的目的。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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