怎样才可以减肥？

病情描述：我现在是一名公司职员，因为现在都超了剩女的年龄了，家里的人一直都在催我结婚，但是我也很绝望，已经相过很多次亲了，但是别人都嫌弃我胖，所以现在下决心减肥了，请问怎样才可以减肥？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要快速健康的减肥，首先需要控制日常的生活习惯，而且饮食上也需要严格的控制，不要摄入过多脂肪以及油脂含量较高的食物。这样能够在一定程度上减少身体脂肪堆积的情况，而且，也可以适当地多食用一些新鲜的蔬菜和水果以及粗纤维的食物，能够促进肠道蠕动，从而起到减肥瘦身的功效。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥最安全可靠的方法就是合理的控制饮食，加强体育锻炼。减肥一定不要报有懒惰的思想。千万不要吃减肥药或者是什么针灸减肥，中药减肥。那样的话，他们的副作用不但非常的大，一旦停药的话还会让你比以前更加的肥胖的。平时饮食方面一定注意要清淡饮食，不暴饮暴食，对于一些油腻的，高糖分的，高蛋白的，高热量的食物尽量少吃。体育锻炼一定要做一个长期的计划，风雨无阻的去执行下去。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，要想减肥可以去专业的减肥中心，或者是健身房减肥。平时合理饮食，可以找营养师给制定减肥食谱，一日三餐，定时定量，既营养又减肥。不可吃高脂类的零食，戒掉夜宵快餐的习惯，不建议口服减肥药，对人身体伤害特别大，可以吃水果和蔬菜。