每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗？

病情描述：医生你好，我是个女生，今年20岁。因为从小爱吃零食，导致体重超重，现在体重虽然有所下降，但还是很胖，导致我很自卑。想了解一下，每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

每天晚上慢跑10分钟是不可以达到减肥的效果的，因为跑的时间比较短，短暂的进行跑步的话只能有效的将身体里面的热量给消耗掉，但是堆积的脂肪相对来说是比较顽固的需要比较长的时间运动，才能达到很好的分解。可以每天慢跑在40分钟以上的时间能够达到很好的减肥效果。
罗耀兵 副主任医师
宜昌市枝江市安福寺医院一级

病情分析：

爱美之心、人皆有之，好多女性都觉得自己太胖，想减肥。你说你现在体重有所下降，但是还是很胖。这个也是正常的，一般减肥不可能那么快的。首先要保持愉快的心情，每天坚持锻炼，慢跑十分钟也是很好的减肥方法。如果觉得体力上跟得上，也可以逐步增加跑步时间。另外，在饮食上注意不要吃太油腻的东西，多吃新鲜蔬菜和瓜果，晚上就餐时间不要太迟。慢慢来，贵在坚持。

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