健康减肥，瘦身怎样最快？

病情描述：我现在才22岁，当时我的体重已经有200多斤了，因为肥胖我非常自卑，我很想瘦下来，但是每次减肥都不成功，因为每次坚持到一半的时候都很累，没办法再坚持下去了。医生，请问健康减肥，瘦身怎样减的最快？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

健康减肥就可以选择控制饮食的方法，你的控制饮食和节食是不一样的，控制饮食并不需要过分的节食，只需要控制身体摄入过多的热量就可以了。每天都吃低脂肪、低热量的食物，保持身材能规律性，平时多喝点水，尽量每天保持在2000毫升以上，这样可以增强身体的代谢能力，对于减肥有很大的作用。
张贵花 医师
南宫市人民医院二级甲等

病情分析：

健康减肥，要明确减肥是一个长期的过程。再者，我们在做一道减法题，减肥等于消耗量减去摄入量。消耗量等于摄入量时，我们就会维持这个体重不变。简单来说就是，控制饮食，加上有氧运动，这里说的控制饮食，不是解释，而是营养成分要全面，但是要把量减下来，有氧运动，就是每周要运动至少五次，每次20到30分钟。这里最难的就是坚持，三个月后你会看到效果

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