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主讲专家
杨烊
杨烊 主治医师

广东省第二人民医院 康复医学科

简介:常见肿瘤的中西医诊疗,擅长运用针刺、药线点灸、梅花针的传统特色疗法治疗
视频内容

想要预防亚健康,保证身体处于一种健康的状态。首先饮食要均衡,饮食的均衡有几个小细节要注意。除荤素搭配之外,要适当的吃比如吃精粮,牛奶之类的食物。更要配合杂粮或者是蔬菜、水果来搭配。

尤其有些人出现肥胖体质的压抑状态,如果有这个趋势,饮食上高糖的东西、高淀粉的东西要适当少吃,可以多吃富含蛋白质的或者是水果类的都可以。

要保障充足的睡眠,科学的研究表明睡眠占人类生活的三分之一,可以改善当天带来的疲劳感,还有修复各种身体的机能。

第三个要善待压力、劳逸结合。现在很多人都为养家糊口,为了供房供车,处于一种奔波忙碌的状态,长期处于高压的状态,会导致亚健康的形成。所以要劳逸结合,适当的运动,尤其是周末,必须得去户外走一走或者是做相关的体育运动来锻炼。

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