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如何快速减重?

病情描述:我身高170,体重150斤,年龄33岁,因为最近肥胖导致我心脏很不舒服,所以我打算进行减肥,有没有什么能够快速减肥且不伤害身体的办法呢?日常饮食我应该吃一些什么呢,或者该做一些什么样的运动呢?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    快速减肥能给身体带来负荷,减肥是一个循序渐进的过程,不要盲目求快。可以通过有用来减肥,其为有氧运动消耗热量多,能加速新陈代谢,另外慢跑也可减重,在慢跑中,腰、背、四肢都在不停的运动,除有效健身外,还能够燃烧脂肪,减少体内脂肪的储存,可以达到瘦身的效果。当然还有跳绳减肥,爬楼梯减肥,做瑜伽减肥等,对于减重效果都还不错。

  • 朱贵峰
    朱贵峰 主治医师
    阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
    病情分析:

    你好,要想快速减肥,可以通过控制饮食和运动相结合的方法,以达到快速减肥的目的,日常的饮食中可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜,例如黄瓜,西红柿,苹果等,少吃主食,禁忌油腻油炸的食品,适合减肥的运动,主要有游泳,瑜伽,减肥操,等。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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