盆底肌恢复训练
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鹿志霞 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
盆底肌恢复训练可以选择提肛缩阴运动。在做运动之前需要将下体清洗干净,然后平躺在床上,有规律的收缩肛门和阴道,能快速增加阴道局部弹性,还能促进血液循环的效果,在锻炼时每次5分钟到10分钟左右。
在锻炼期间还需要改善生活习惯,最好定时用温热水清洗下体。
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