训练盆底肌的动作
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
训练盆底肌的主要动作有提肛运动、中段憋尿发法等，都有利于锻炼盆底肌。
如果盆底肌松弛可能会造成盆腔器官脱垂、尿失禁以及排便困难等症状，通过加强锻炼可以有效的训练盆底肌，但是通常见效慢，而且效果也非常小，要想快速训练盆底肌可以做盆底肌康复治疗，比如在专业医生指导下做电刺激治疗或者瑜伽锻炼等等。女性产后应该做盆底肌检测，尽快发现问题，及早治疗。
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