经常失眠睡不着觉该怎么办？

病情描述：我这几天晚上总是睡不着，晚上十一点就躺在床上准备睡觉，可是一直到两点才差不多睡着，刚躺着的时候还有点困，可是越躺越清醒，请问医生我经常失眠睡不着觉该怎么办？

医生回答 (2)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

经常失眠，睡不着，大部分与心理因素有关，比如说患者心情郁闷，生气，恼怒，过度兴奋，情绪紧张，这些都有可能会导致失眠，睡不着。

遇到这种情况，首先要，避免一些情绪的波动，规律的饮食，劳逸结合，不要熬夜，要学会放松自己，坚持一段时间的规律饮食，睡眠会发现症状会有所好转，如果还是没有得到缓解的话，要在医师的指导下服用一些帮助睡眠的药物。
吴风波 住院医师
济宁市第一人民医院三级甲等

病情分析：

你好，如果只是临时的几天晚上睡不着的话，可以相应地接触一些辅助性的药物，如安定片，艾司唑仑，可以适当的增加睡眠的时间，改善身体不舒服的情况。如果身体本身有疾病的话，应当积极的治疗原发病，这样可以改善患者的睡眠，需要注意的是，在睡前应当保持足够的安静和睡前洗脚，听轻音乐。

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