怎样减肥瘦身呢？

病情描述：今年我21岁了，但是我的身材就像一个大妈一样，因为我的肚子特别大，还有我的大腿特别的肥。我找了很多减肥的方法，都没见什么效果，因此想问一下大家怎样减肥瘦身呢？大家有什么好的方法推荐吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥瘦身的方法有以下几种：首先，热量限制和营养均衡，即食物种类多，但每一种食物都有数量要求；其次，高蛋白低碳水饮食，也叫哥本哈根饮食；最后，轻度禁食，当天摄入的热量减少到平日的1/3左右，有氧运动是主要的运动方式，但建议增加力量训练，增加肌肉含量，提高代谢率。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

减肥用的方法越多，所起到的效果就会越差。减肥平时一定要吃的尽量清淡一些，能出去走动的就一定要少玩手机。现在手机占了大家大量的时间。只有多做运动。才能够对体内的脂肪起到更好的消耗。运动和饮食一定要长期坚持下来去做。老是频繁的换减肥方法是不行的。