我170的个子，140斤，怎样减肥？

病情描述：医生，你好，我想请问一下医生，我170的个子，140斤要怎样减肥呢？就是我觉得自己偏胖，然后想要减肥，不知道要怎样的减肥效果会更好呢，也更健康的。

医生回答 (2)

郭丽 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥可以通过调理饮食和适量的运动健身达到减肥的效果。在饮食上可以多食用富含膳食纤维的食物，也可以多食用富含维生素的蔬菜和水果，能够促进身体的消化能力，帮助身体排出垃圾和毒素。每天可以适量的运动，可以选择跑步或者是跳绳，能够消耗身体多余的脂肪和热量，有很好的减肥效果。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

您好，您的情况确实考虑是有些轻微的偏胖，这种的话建议可以通过控制饮食和多运动来进行减肥，饮食方面找中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以选择水果代替，尽量少吃夜宵或者零食。同时每天抽点时间锻炼一下身体，可以慢跑或者快走，每次最好半小时以上。

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