怎么样可以减肥比较好?

病情描述：我今年25岁，身高160，体重200，走在街上我总是在接受别人异样的目光，终于我下定决心想要减肥，，但是我想要健康的减肥方式，所以想问一下医生，怎么样可以减肥比较好?

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

您好，体重超标不是在一天形成的，所以减肥的过程也不是一蹴而就的。要有持之以恒的决心，才会收到良好的效果。适当的体育运动加上饮食控制才是科学的减肥方式，要合理的分配三餐，晚餐可以尽量少吃一些，可以以清淡的食物为主，在睡前三小时内不要进食，可以坚持进行有氧运动，慢跑，游泳，骑自行车都是非常有效果的减肥运动。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，想要减肥就一定要下定决心，没有一定的恒心和毅力，是很难坚持下去的减肥本身就是一个长期坚持的过程。最安全，最可靠的减肥方法就是合理的控制饮食，加强体育锻炼。平时对于那些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖分，高胆固醇，油腻的食物尽量少吃。所谓管住嘴，迈开腿，只有加强运动，才能更好的燃烧掉体内的脂肪。