最近一直失眠饮食什么的都还正常的咋办

病情描述：我这么年轻就开始失眠了，一宿一宿睡不着，但是我这个食欲特别的好，特别能吃，饮食这方面也是非常的正常，最近一直失眠饮食什么的都还正常的怎么办？

医生回答 (3)

杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

如果突然出现失眠这种情况，多数是和精神紧张，劳累熬夜，作息时间不规律，或者是有焦虑抑郁的情绪等因素有关系，建议注意适当的放松心态，稳定情绪规律作息时间，白天适当锻炼身体，增强体质，平时不要喝浓茶咖啡，一起喝酒，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量。严重情况可以考虑口服安眠药物改善睡眠质量。
石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院三级甲等

病情分析：

引起成年人失眠有可能是因为内分泌失调，也有可能是因为平时精神压力过大或者是因为，女性在生理期的时候，身体的激素水平改变，也有可能会导致失眠的情况发生，如果是情况比较严重的话，患者可以通过使用一些有助睡眠的药物，睡觉以前尽量不要吃太多的东西，一定要营造一个睡眠的氛围。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，根据你的描述，你目前的睡眠质量非常差，睡眠总时长也小于6.5个小时，属于严重的失眠。失眠的话，可以服用药物进行治疗。比如你可以服用佐匹克隆片进行治疗。佐匹克隆副作用较小，可以安全的服用。另外也可以睡前喝一杯温牛奶，也有安神的作用。

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