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减肥一直不瘦怎么回事

减肥 一直不瘦 原因
主讲专家
林秀红
林秀红 主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院 营养科

简介:妇幼营养保健及糖尿病(包括妊娠期糖尿病)、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
视频内容

减肥一直不瘦,主要是从两个方面来找原因:

一个方面,反复节食。反复节食之后,造成基础代谢率的下降,然后身体就会自动保存能量,不容易它消耗掉,这样就会变成所谓的易胖体质,就是吃得比原来少,还更容易胖,这是因为身体已经慢慢地把能量储存得更严实。

另外一个方面,没有增加运动。特别是靠节食减肥的人群,可能只是想要通过减少运动,然后保证吃得少一些来减肥。这样他的基础代谢率低,长远来讲是不利于减肥的。所以如果运动比较不足,可以通过增加有氧运动、增加力量训练,这样一方面能减脂,一方面能增肌,可以帮助做到比较好的减肥效果。

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