最近一直失眠怎么办
病情描述：我最近一直失眠，每天晚上都睡不好。我有时候在睡觉之前喝一杯牛奶，但是喝完之后觉得很饱和睡到半夜就起床去厕所，喝牛奶反而更加影响我的睡眠是怎么回事啊？我应该怎么做才好呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
长时间的失眠可能是精神压力过大，或者是脑部神经病变引起来的，建议在睡觉之前可以吃一些辅助睡眠的药物，但是这样的药物适当的吃一些就可以，一定不要长期大量的服用。日常生活中保持一个良好的情绪不要有太大的精神压力，睡觉之前听一些舒缓的音乐进行头部按摩，或者是做一些别的事情转移一下自己的注意力，都有助于提高睡眠质量。
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病情分析：
在医学上，失眠就是睡眠障碍，主要就是平时晚上的时候长时期的睡不着觉，主要是分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠，主要的伴随症状就是情绪不稳定，例如焦虑、抑郁、心烦等等，平时的时候注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可以适当的喝一杯热牛奶。
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