抑郁症的自我调节方法是什么？
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病情分析：
你好，刚经历失恋的打击，又出现家庭变故，心情难免不好，才会出现情绪低落，你现在的问题也不一定就是抑郁症，不要太担心焦虑。其实没有什么问题，不可以过去的，现在只是困难些，先照顾好父母，让父母健康的好起来，先让家庭稳定下来，然后再找自己另一半，相信自己一定会找到理想的伴侣的。
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病情分析：
你好，抑郁症单纯依靠自我调节，效果还是比较差的，因为这个和人的神经系统分泌的物质缺乏有关。可以自己在生活上尽量保证乐观平和的心态，不要去想一些悲观的事情，尽量和家人朋友聊天，转移注意力，也可以通过运动释放一下压力，如果工作压力过大，你也可以先休假一段时间，如果自我调节调节不过来，得去医院心理精神科面诊配合抗抑郁药。
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