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吃什么食物可以安神助睡眠

病情描述:吃什么食物可以安神助睡眠
医生回答 (1)
  • 张萌萌
    张萌萌 副主任医师
    山东省立医院 三级甲等
    病情分析:

    吃核桃、牛奶、苹果等食物可以安神助睡眠。

    1、核桃:核桃中含有比较丰富的蛋白质,能够为人体提供所需的氨基酸,从而促进大脑神经细胞和神经递质合成,辅助改善失眠。

    2、牛奶:牛奶里面富含色氨酸,该物质有助于调整大脑的神经递质,而且能够让身体产生疲倦感,起到安神、促进睡眠的作用。

    3、苹果:这种水果中含有丰富的铁、磷等元素,不仅能给身体补充营养,也容易被肠壁所吸收,其中的芳香味有助于镇静神经系统,达到安神助睡眠的目的。

    除以上食物以外,还可以吃花生、香蕉等。

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