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腰椎怎么锻炼

病情描述:腰椎怎么锻炼
医生回答 (1)
  • 刘朝晖
    刘朝晖 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    进行腰椎的锻炼主要有两个方式。首先可以做飞燕式的动作。趴着床注意肚子贴着床,头和脚向上翘,能够增加脊柱的稳定性,也能够增加腰部肌肉,还有颈部肌肉的力量,减少有效脊柱退行性病变的发生,其次可以选择腰部的伸展运动。能够防止椎间盘突出的症状加重或者是防止椎间盘的退变。

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