哪些是错误的爬楼梯方式？

病情描述：哪些是错误的爬楼梯方式？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、重心过早前移：爬楼梯是很耗体力的。如果爬楼梯的时候身体前倾，会使重心前移。虽然这样会轻松点，但是会加大了髌骨和股骨的压力，膝盖的屈曲角度加大，就会损伤膝关节。2、只前脚掌着地：脚尖踩楼梯，后脚跟悬空。如果这样子爬楼梯，对于膝关节损伤会很大。这样做是将压力分给了膝关节和踝关节。3、爬楼姿势不对：不正确的爬楼姿势有内八爬楼、外八爬楼。这两种爬楼梯方式会导致双腿生理力线变歪。在平路上走已经对膝关节不小，爬楼梯的话就更严重了。
杨国医师
菏泽市定陶区中医院二级

病情分析：

你好，上楼的时候有的人会自觉不自觉的呈现出低头弯腰的动作，他本来的目的可能是想看清楼梯的位置，其实这样的上楼方式会使身体前倾较多，可对颈椎胸椎等处造成伤害，脚着地时也会比较用力，损害脚部的关节。爬楼梯时要两臂摆开，或者是扶着楼梯的扶手以借力，身体轻微的前倾即可，脚部轻快。如果你是想靠爬楼梯的方式锻炼身体，那么上楼前要做好热身，停止时也要做下肌肉的放松动作。

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