楼梯究竟该怎么爬？

病情描述：楼梯究竟该怎么爬？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、上楼爬楼梯，下楼坐电梯：下楼对膝关节的磨损比上楼的还要大。因为下楼梯加大下肢的承重，如果不断重复这个动作，就会加大关节的活动量，增加受压的强度，从而增大关节受到磨损的可能性。2、做热身活动：爬楼梯热身活动是针对膝、踝关节的，可以避免关节活动不协调的现象发生。平时可以做下蹲、起立等练习，使膝关节得到充分的运动。3、穿一双舒适的鞋子：想要爬楼梯的时候，换上舒适的鞋，这样对于足底的反射刺激有减少的效果，还可以减轻膝、踝等关节的作用力。可以穿平底鞋，但是尽量不要穿高跟鞋爬楼梯。4、量力而行：爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而异。对于心肺功能正常的年轻人，走八九层楼梯是可以承受的。但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤的人或者是有骨性关节炎的人来说，就要谨防因爬楼梯而增加膝关节和心肺的负担。量力而行就好，千万不要勉强。5、控制速度：刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式。随着锻炼水平的提高，可以慢慢提高速度或延长持续时间。
李斌 主治医师
滁州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

我们说爬楼梯可以锻炼身体，但是这个是因人而异的。不是所有人都可以去做爬楼梯锻炼的。其实正确的爬楼梯谁都会，连孩子都懂，当然一级一级的，不能跨越，否则对膝关节冲击力较大，出现关节损伤。还有骨关节炎的病人不建议爬楼梯锻炼，这个会使症状严重的。