膝关节炎进行游泳锻炼需要注意什么？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
准备活动，是所有健身运动都必须进行的第一步。
在泳池边上，从上到下活动所有关节；切忌快速转动，每一个动作在最大位移处至少停3 秒。
颈部前屈、后仰；眼向前看，左右歪头；头从左、从右转向后；肩关节绕环，随腰部向左右拉伸；膝关节半蹲位， 腕、踝关节缓慢转动数次。原地跳跃十余次。
活动大约5 ～ 10 分钟，让全身发热，关节韧带活动开。
下水之前，先用温度较低的水淋浴，并用池水拍湿胸脯和大腿，缓慢下到水中，以适应水温。
运动结束后，可用较热的水冲，让皮肤血管扩张，散发体热。
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病情分析：
很多膝关节炎患者都会通过在水中进行锻炼的方式来加快恢复的速度，这也是有依据的，但是并不是所有人在任何情况下都可以贸然下水的，首先在膝关节炎正好发作的时候最好不要下水，因为此时水中的压力会加剧疼痛甚至加重病情，其次游泳的频率不宜过高，膝关节炎患者还是要多注意休息的。
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- 黄德宁 副主任医师 骨外科
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