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侯辉歌 副主任医师
简介：跟腱相关疾病，网球肘微创治疗，关节镜下治疗髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、髋关节滑膜炎、髋关节游离体取出等。
对于跟腱筋膜炎泡冷水还是热水要根据个人感受和症状选择。
下面是两种疗法的一些解释：
1、冷水疗法：冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛，通过降低皮肤温度，冷水可以收缩血管，减少炎症反应和减轻疼痛。可以使用冰袋、冷水浸泡或冰水浸湿毛巾敷在受伤的区域上。
2、热水疗法：热敷可以有助于促进血液循环、放松肌肉及缓解疼痛。热水浸泡可以增加受影响区域的血液循环，促进康复和舒缓疼痛。也可以用热水或者是温热水浸泡患部持续差不多15分钟左右。
无论采用冷水和热水疗法，都需要注意几点：
1、温度适中：不要使用过冷或过热的水。冷水温度可以使皮肤感到凉爽，而不宜过冷。热水温度在舒适的范围内，也不用过热。
2、频率和持续时间据个体情况决定：冷水和热水的频率和持续时间根据个体的情况和症状决定。通常建议每天2-3次，每次15-20分钟。
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