孕期适合吃的食物有几下几种：
1、富含叶酸的食物，叶酸是胎儿神经管发育必需的营养素：如菠菜、甘蓝、橙子等。
2、富含铁的食物，铁是制造血红蛋白的重要成分，孕期需要更多的铁来满足母婴需求：如牛肉、羊肉、猪肝等。
3、富含钙的食物，钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素：如牛奶、酸奶、豆腐等。
4、富含DHA的食物，DHA对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要：如鲑鱼、金枪鱼、海带等。
5、富含蛋白质的食物，蛋白质是胎儿生长发育和母体组织修复的重要营养素：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。
6、富含纤维的食物，有助于预防和缓解孕期便秘：如全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及苹果、香蕉等水果。
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