肠道益生菌的选择至关重要。
实际上，当肠道菌群平衡时，我们不需要额外补充益生菌。然而，对于肠道菌群失调或饮食搭配不佳的人来说，适当补充益生菌是有益的。益生菌主要分为三大类：
1、是菌株的差异，比如常见的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌；
2、菌群的活性，有些益生菌标注有耐胃酸、耐胆汁的特性，有利于保存；
3、菌群的数量，即活菌的数量，建议每袋活菌数量应大于等于100亿。
在选择益生菌时，这三个因素都应被考虑。此外，咨询专业人士以选择恰当的菌类也是非常重要的。
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