结肠癌预防全攻略：除了改善生活方式，还有这个

预防结肠癌可以从多个方面入手。

首先在饮食上，应该多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、菠菜、芹菜、苹果。膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，减少有害物质和肠黏膜的接触。同时，应该减少油炸、烧烤类食物的摄入，这类食物在高温下容易产生致癌物质。

此外，每天要保证7到8个小时的充足睡眠，让身体能够得到充分的休息。每周坚持3到5次的有氧运动，如骑自行车、跑步，每次在30分钟以上，能够增强免疫力。

另外，有家族史等高危的人群，需要定期进行肠镜检查，一般建议40岁之后每隔5年检查一次。早期发现肠道的病变并及时处理，能够有效预防结肠癌。