乳腺癌预防全攻略，医生：通过这个方式，可降低患癌风险

预防乳腺癌需要从生活方式、健康筛查等多方面来着手。

保持健康体重是基础，肥胖会改变体内的激素水平，增加患癌的风险，尤其是绝经后的女性。应该通过均衡的饮食和规律的运动来控制体重，饮食上应该减少高脂肪、高糖的食物，多吃富含膳食纤维的蔬果、全谷物，以及富含抗氧化物质的豆类、坚果，这些食物有助于调节激素平衡。定期进行乳腺的检查也是早期发现病变的关键，女性应该学会乳房的自检，每个月固定的时间检查乳房有没有肿块，乳房的皮肤有没有出现凹陷等异常情况。

同时，要根据年龄和不同的风险因素，定期到医院进行乳腺的检查，如超声、钼靶等专业的检查。对于有家族史或高危人群，应该避免长期的大量饮酒，保持规律的作息，减少精神压力，这些都有助于降低乳腺癌的发生风险。