视频内容
怎么吃才能越吃越瘦，看起来是个伪命题，其实是大有道理的。首先要注意的是“热量赤字”和饮食均衡。
1、热量一定要总控，最好能够造成每天热量有300-500大卡的赤字，这样才能够有效帮助减肥。
2、少食多餐，防止暴食，把每天吃的量拆分到5-6顿，避免饿过头摄食过度。
3、一些隐性的热量，比如含糖饮料、油炸食品、零食一定要严格控制，这样才能避免长胖。
4、饮食生活方式也很重要，比如细嚼慢咽，不吃夜宵之类的，对减肥也是有很大的帮助。
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怎么吃才能越吃越瘦，看起来是个伪命题，其实是大有道理的。首先要注意的是“热量赤字”和饮食均衡。
1、热量一定要总控，最好能够造成每天热量有300-500大卡的赤字，这样才能够有效帮助减肥。
2、少食多餐，防止暴食，把每天吃的量拆分到5-6顿，避免饿过头摄食过度。
3、一些隐性的热量，比如含糖饮料、油炸食品、零食一定要严格控制，这样才能避免长胖。
4、饮食生活方式也很重要，比如细嚼慢咽，不吃夜宵之类的，对减肥也是有很大的帮助。
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