视频内容
其实很多人减肥，常说没有时间和没有地方运动。然而，大部分的减肥运动在家里都可以完成。
1、HIIT（高强度间歇性运动）、波比跳等，它们的燃脂效率非常高。
2、徒手训练如深蹲、平板支撑、跪姿俯卧撑或练习肌肉，也能帮助燃脂。
3、有氧运动，如跟随帕贝拉或其他视频跳有氧舞蹈，同样可以有效消耗热量。
4、要利用碎片化时间进行运动，增加运动量，才能有效减肥。
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其实很多人减肥，常说没有时间和没有地方运动。然而，大部分的减肥运动在家里都可以完成。
1、HIIT（高强度间歇性运动）、波比跳等，它们的燃脂效率非常高。
2、徒手训练如深蹲、平板支撑、跪姿俯卧撑或练习肌肉，也能帮助燃脂。
3、有氧运动，如跟随帕贝拉或其他视频跳有氧舞蹈，同样可以有效消耗热量。
4、要利用碎片化时间进行运动，增加运动量，才能有效减肥。
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