视频内容
运动减肥时，我们最害怕的就是受伤。为了避免受伤，我们认为需要做好三步。
1、进行有效的热身：进行5-10分钟的动态热身以激活肌肉，然后再开始拉伸，这样能降低肌肉张力，使运动更安全。
2、控制运动强度和姿势：新手应从60%的最大心率开始，例如慢跑但不喘，同时动作要规范，以避免损伤。
3、应关注身体信号：如关节疼痛或肌肉持续酸痛，应及时停止并缓解。避免带伤训练，穿着减震鞋或护膝、护踝等保护措施。
运动减肥时，我们最害怕的就是受伤。为了避免受伤，我们认为需要做好三步。
1、进行有效的热身：进行5-10分钟的动态热身以激活肌肉，然后再开始拉伸，这样能降低肌肉张力，使运动更安全。
2、控制运动强度和姿势：新手应从60%的最大心率开始，例如慢跑但不喘，同时动作要规范，以避免损伤。
3、应关注身体信号：如关节疼痛或肌肉持续酸痛，应及时停止并缓解。避免带伤训练，穿着减震鞋或护膝、护踝等保护措施。
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