别再忽视！儿童肥胖的惊人危害与应对策略

家长们，你以为孩子胖点是可爱，是福气，错了。国家卫健委都喊话，中国小朋友不能再胖了。肥胖症严重威胁着孩子们的健康。儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，这些原本成人常见的慢性病，正逐渐向孩子们蔓延，危害极大。肥胖还会影响孩子的运动能力和骨骼发育，对行为认知和智力产生不良影响。面对孩子的肥胖问题该怎么办？吃动减是关键。饮食上推荐黄金餐盘法则：餐盘的1/4为非淀粉类蔬菜，1/4是优质蛋白，1/4为全谷物，每日精致糖摄入要少于25克，减少加工食品和反式脂肪摄入。运动方面，每周运动5天，强度组合为30分钟有氧，加20分钟抗阻，加10分钟柔韧。选择孩子感兴趣的运动，如舞蹈、球类、张爱跑等，让孩子爱上运动。爱要建立营养、运动监测、管理病患，帮助孩子养成健康的生活方式。家长们，孩子的健康不能等，别让肥胖成为孩子成长路上的绊脚石，赶快行动起来守护孩子的健康未来。