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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
保健操其实很重要的，在做完运动以后，尤其是有关节炎朋友做这项运动还是挺好。
第一，球形按摩。腿放松把双手压在膝关节上，主要是抓住髌骨的位置旋转摩擦三分钟，换另外一面再按摩。这有什么作用呢？软骨做摩擦的时候可以增加关节的润滑，增加润滑减少关节的摩擦力。另外球形按摩的时候对大腿的肌肉有牵拉作用，也起到牵拉按摩的松解作用。
第二，甩脚的运动，甩脚运动是站着甩脚，坐着其实也可以。这是什么运动呢？叫非负重的关节屈伸训练，也是增加关节的润滑、增加关节液的分泌。每次甩3分钟，每天5次。5次都相对比较少，没事时坐着看电视反复甩一甩都问题不大，不会给关节造成伤害而且比较容易，可以使关节产生比较好的润滑作用。尤其早期的关节炎坐久了起来关节像生锈，做这个动作比较好，准备起身时做3~5分钟再起来舒服很多。
第三，踝泵运动，就是勾绷脚。勾绷脚主要是锻炼小腿三头肌的力量，促进下肢回流对膝关节症状有一定的改善作用。
还包括坐着踢腿。刚才讲了就不再详细讲，和站着踢腿差不多。
还有下肢关节的主动屈伸、躺着抬腿。下肢关节主动屈伸，大家从图片上看一下，主要还是屈髋屈膝的训练。髋膝关节屈伸训练预防强直、僵直、粘连等等。躺着抬腿主要是练习股四头肌的力量，练习股四头肌可以使关节稳定增加。
还有靠墙半蹲。靠墙半蹲这个动作有争议，有严重的髌骨关节病不要做这个动作，可能会加重疼痛。但早期轻微的关节不适合做这个非常好，锻炼肌肉力量。大家看图片这是半蹲 膝盖不要超过90度，和健身房教练要求做的深蹲完全不一样。深蹲是不建议做。深蹲对关节损害会很大。
还有就是跳操，跳操去膝痛。跳操主要用弹力带。有一个站立髋外展，练髋部的外展运动。还有高抬腿后屈，练膝关节屈曲。还有抗阻半蹲训练，是练习股四头肌和靠墙半蹲有类似的作用。
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治疗膝关节炎的方法
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病，膝关节是人体主要的关节，如果膝关节出现问题对行动会造成很大的影响。膝关节炎通常多见于中老年人群中，膝关节炎的症状可表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛等症状，当膝关... 详细»
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膝关节炎的症状是什么，老寒腿就是膝关节炎吗？
膝关节炎是属于很常见的一种关节炎疾病，跟患者年龄有密切的关系，年龄越大关节软骨更加容易磨损，还会慢慢退化。患有膝关节炎疾病后，最明显的症状是疼痛，不仅关节疼痛，还会肿胀，甚至会有火辣辣的烧灼感，到了晚上可能无法睡着。另外... 详细»
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膝关节炎属于什么科？膝关节炎还能多走路吗？
膝关节炎会给患者带来无休止的疼痛，还会影响正常活动。不单就是关节疼痛，情况严重会导致关节变形，走路不稳，很容易摔跤，甚至都无法行走。另外关节会肿胀，腿部变形特别难看。拖到最后治疗难度越大，因此需要及早治疗，否则治疗的费用... 详细»
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膝关节炎的医治方法
骨关节炎又称骨关节病、退行性关节病、肥厚性关节炎、老年关节炎等，是以关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形为特征的常见骨关节病。骨关节炎可发生在所有关节，特别是膝关节。根据文献，骨关节炎的发病率约为41%。 详细»
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慢性膝关节炎怎么治疗，急性膝关节炎如何治疗？
膝关节炎主要代表的就是人体的膝关节表面软骨有发生磨损的情况，严重磨损之后还能看到骨头磨骨头，使得关节发生严重的疼痛感，活动也会受到限制。膝关节炎跟遗传因素有很大的联系，如果父母双方都有膝关节炎，患上膝关节的几率高很多。同... 详细»
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