软组织损伤后，一般就要避免剧烈运动，因为剧烈的运动会牵拉软组织，导致软组织损伤的加重。
特别对急性的软组织损伤，应该立即停止运动，甚至进行固定或者是相对的制动。对于非开放性的软组织损伤，局部冰敷、消肿，24小时之后再进行热敷，有助于血肿的吸收；对于开放性的损伤、伤口，就应该及时到医院进行处理。
损伤之后的情况以及运动的强度、方式，都应该是根据病人的损伤程度来判断。早期主张的运动是主动的、非抗阻力的，主动地保持关节活动度的活动；而对于后期病情稳定了之后，就可以逐渐地增加一些负重的训练。
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