在饮食上可以多吃一些奶豆制品，水果要吃应季的新鲜水果，富含维生素c，叶酸较多的。多吃一些颜色深的蔬菜，维生素c往往意味着含量更高，适当的吃一些花生之类的坚果，但是一些热性的佐料，例如花椒，胡椒，辣椒等这些尽可能的避免。甜食也要尽量少吃或者最好不吃，会影响到胎儿牙齿和骨骼的发育。
一、产后坐月子注意事项
1、月子期间要注意休息，能够保证充足的睡眠，不要过于疲惫，这样能够有利于身体的恢复和乳汁分泌。
2、产后一定要注意饮食，可以继续使用孕妇奶粉，特别是科学补充dha、钙、铁等。
3、冷风尽量不要吹到头部，腰部的这些地方一定要注意保暖，能够有利于血液的循环。
4、不能够触碰凉水，不要用凉水洗手或者洗衣服，否则可能会刺激神经，引起不适感。
二、孕妇洗澡的注意事项
1、孕妇禁止坐浴，尤其是在妊娠后期以免引起早产，而且还可能会有一些细菌病毒的滋生。
2、洗澡的水温不能太高，过高的话会影响到宝宝胎儿大脑的发育。
3、不要用热水长时间的冲腹部，减少对胚胎造成的不良影响。
4、一定要小心地话，孕妇本身行动就不方便，要特别注意。
5、洗澡的时间不能过长，浴室内的通风不良，而且湿度会比较大，还会有热水的刺激。最好是能够在15分钟以内。
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东莞市妇幼保健院 产科门诊
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