众所周知，B族维生素的种类比较多，包括叶酸，烟酸，维生素B1，维生素B2，维生素B6等多种类型，补充足够的B族维生素可以促进身体的新陈代谢，另外，有助于体内某些营养物质的吸收和利用，如果缺乏B族维生素，细胞功能会下降明显，因此，平时需要注意饮食的合理，多补充人体需要的B族维生素。那么，中老年人需要补充B族维生素吗？
在年龄增长的过程中，身体容易出现营养物质缺乏的情况，加上肠胃功能下降，吸收的营养物质不足，很有可能会影响健康。因此，中老年人需要补充足够的B族维生素键，才能提高细胞功能，加强身体的代谢，维持身体年轻健康状态，这样对老年人健康和长寿有益。
哪些人需要补充B族维生素？
1、便秘患者
总是便秘的人需要补充足够的B族维生素，因为B族维生素补给充足，对血液循环促进有帮助，而且可以加强身体的代谢，在能量代谢旺盛的情况下，对便秘症状改善有利。因此，出现明显便秘的人，平时应该多补充B族维生素，这样对粪便的排泄，身体的新陈代谢能力提高有帮助。
2、失眠的人
总是失眠明显的人需要补充足够的B族维生素，B族维生素对红细胞形成有帮助，而且能够提高细胞的呼吸作用，部分人长时间失眠，有可能是身体循环出现障碍引起的，此时植物神经功能紊乱，通常就会引发失眠，如果可以补充足够的B族维生素，可以维持以及改善呼吸道黏膜功能，帮助身体吸收更多的氧气，维持大脑更好状态，这样对睡眠障碍改善有利。
3、脱发人士
部分人长时间出现脱发的症状，长时间脱发会对健康造成影响，如果是缺乏B族维生素引发的脱发，应该及时补充。B族维生素，这种物质补给充足对毛囊功能提高有利，可以保持毛囊健康状态，这样对头发症状的改善也有帮助，可以防止脱发明显影响健康。
4、疲劳乏力的人
平时如果总是感觉到身体疲劳乏力的人，应该适当补充B族维生素。B族维生素补给充足，能够参与肾上腺激素的制造以及抗体的形成，还能够协助身体利用糖类物质，蛋白质，脂肪物质，这些能量物质供给充足，细胞才能维持正常状态，保证身体能量供给充足之后维持正常的生命活动。
5、头痛患者
部分人平时总是容易头痛，头痛症状的出现有可能是大脑组织需要的氧气，血液无法及时提供引起，如果经常头痛，可以适当补充B族维生素，这种物质有利于盐酸合成，提高身体对蛋白质，脂肪物质的吸收。另外还能促进红细胞的形成，红细胞形成之后携氧能力提高，通常对头晕惊厥症状改善有利。
6、贫血的人
贫血是很多人都存在的症状，贫血严重时，除了补充足够的铁元素之外，还要获取人体需要的B族维生素，对红细胞形成有促进作用，这样可以防止铁元素缺乏血液健康受损而引发贫血。
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