帮助孩子长高其实没有那么难

来源：医联媒体

: 姚京辉 副主任医师副教授 南方医科大学第三附属医院儿童骨科

在线咨询

相信有许多父母都秉持着“不要让孩子输在起跑线上。”的心态，希望孩子能得到一切美好的事物，好的教育、好的生活、好的未来，当然也不能缺少好的身高。“怎样帮助孩子长高。”也是父母们经常提及的话题。对于孩子长高的问题，医联媒体特别采访了南方医科大学第三附属医院儿童骨科的姚京辉医生，给大家分享孩子的“长高秘诀”。

是什么“阻碍”着孩子长高？

姚京辉医生表示，决定孩子身高的主要因素是遗传，简单的说就是父母的身高决定着孩子的身高。此外，孩子的内分泌、睡眠以及营养状况等因素也是影响身高的重要原因。除了孩子的身高生长状况，家长们还需要关注其他方面的发育情况，孩子的肋骨发育是否正常、牙齿发育是否正常、手关节的发育情况，通过这些去排除孩子是否患有佝偻病，还是生长激素的分泌较差等，这些都可能导致孩子身高与同龄儿有差距。还有一个很重要的点就是孩子的运动情况，同样影响着孩子的生长发育，具体哪一个起着决定的因素，还要看个人的具体情况。

无论孩子处于哪个年龄阶段，若想要帮助孩子长高，首先应该保证有充足的睡眠、规律作息时间，因为生长激素的分泌一般都是在后半夜进行，早睡对孩子长高是有很大帮助的。

其次，在经济的允许下，尽量满足孩子的营养需求，合理膳食，这也是重要的一方面。

最后则是参加体育活动，合理的运动对孩子的身高发育是不可或缺的存在。当然，如果确定孩子的身高是受到遗传因素或者病理性的影响，那么除了日常行为上的改变，还需要结合专业医生的诊断建议。

助高的饮食和运动的具体建议

由上文可知，想要帮助孩子长高，排除特殊情况，可以从改善孩子的生活方式入手，姚京医生在饮食与运动方面也给出了具体的建议：

1、运动：从运动来讲，弹跳以及摸高的一些训练，对关节有着纵向的刺激，对身高的增长有着一定的协助作用。弹跳类运动有跳绳、打篮球等，而摸高的方式可以是双手抓在单杠上面进行悬挂，这样子也可能会对身体产生纵向的促进作用。日常生活当中还有游泳、打羽毛球、跑步等运动对身高都是有着很大的帮助。需要注意的是，在运动过程中也要保证孩子的安全，谨防受伤。

2、饮食：在孩子的生长发育过程中，营养占了重要的地位，全面合理的饮食才能确保营养的充足。

饮食上应该适当地增加高蛋白食物的摄入，例如鸡蛋、瘦肉、鱼类等；合理补钙，建议使用牛奶或羊奶等奶制品，虽然奶类在所有的食物当中的钙含量不是最高的，但是它的吸收率是相对较高的，而且容易获得，让孩子养成每天喝牛奶的习惯，体内的钙含量也自然而然地得到补充。也有人会说虾皮的含钙量很高，坚果钙质很多，但是它们的摄取和获取的方式相对要复杂一点。最后就是维生素一类的，平时多吃蔬菜水果，尽量地丰富食物种类，以营养达到全面的效果。

相关视频