现在很多人都意识到养生和运动的重要性，平时会通过各种各样的方式来促进健康，在促进健康的过程中，可以选择适合自身的运动进行，这样身体得到锻炼才能维持健康良好的状态。平板支撑是现在比较流行的一种健身方式，在平板支撑的过程中，可以锻炼全身的肌肉力量，收获许多好处。那么，每天坚持五分钟的平板支撑，一个月之后有什么收获？
每天天坚持五分钟的平板支撑，一个月之后有什么收获？
1、体重下降了
每天进行五分钟的平板支撑，可以消耗较多的能量，一个月之后可以发现自己的体重下降了。部分过度肥胖的人需要通过合理的运动消耗多余的能量物质，这样才能保持体重的合理，防止肥胖过度引发疾病。在平板支撑过程中，全身都需要投入到运动中来，消耗的能量比其他的高强度运动都要多。因此，体重也会下降许多。如果想要合理控制好体重，避免过度肥胖影响健康，可以适当进行平板支撑，坚持一段时间后体重慢慢降低，身体才能维持健康状态。
2、免疫力提高了
每天坚持做五分钟的平板支撑，收获的好处显而易见，坚持一个月之后可以发现身体的免疫功能提高了。因为免疫功能下降时，身体很容易受到细菌、病菌的入侵而引发疾病。而在平板支撑的过程中，此时身体得到了锻炼，血液循环得到改善，有足够的血液，营养物质提供给身体的每个部位，才能维持器官功能良好的状态。
器官功能良好了，免疫功能也可以增强，可以降低身体的患病率，达到提高免疫功能的作用。很多人坚持平板支撑之后可以发现自己的身体变得强壮，不容易出现感冒、发烧等情况，这些都是平板支撑坚持下来常见的好处。
3、肌肉力量增强了
每天进行五分钟的平板支撑，一个月之后可以发现自己的肌肉力量增强了，而且个人形象也发生了改变。因为在平板支撑的过程中，需要依靠手臂的力量，腿部的力量支撑起身体，而在支撑的过程中，肌肉力量会慢慢增强，如果有结合饮食调养身体，对肌肉的形成也有帮助，可以变得更加强壮，这也是平板支撑坚持下来之后身体常有的变化。
由此可见，平板支撑确实对身体健康有促进作用，如果在条件允许的情况下可以每天坚持平板支撑，收获的好处显而易见，久而久之身体健康有保障，可以防止疾病的出现影响健康。因此，想要维持身体健康状态的人，不妨适当进行平板支撑。
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