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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
平板撑起即平板支撑，正确做法如下：
1、做好准备运动，放松肩颈，摘去手上佩戴的首饰，选择一块干净、平滑的场地。
2、呈俯卧状，将双臂弯曲，以前臂支撑于地面，肘部与肩部保持垂直，双手可合十或平行放置。将身体伸直，脚趾着地用力撑起全身体重，同时绷紧腹肌，使身体呈一条流线，即保持头、肩、颈、臀在同一直线上，眼睛看地面，调整呼吸频率。注意不要塌腰或顶臀，动作发生偏移应及时调整。
3、待腰腹、脚趾、小臂等有剧烈酸痛感时，可停止平板支撑，放松休息半分钟到一分钟左右后，再重复做两到三组，可有效锻炼腹部肌肉群。
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
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平板运动试验是检查什么的
黄兆琦 副主任医师
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腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
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北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
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郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
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郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
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北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
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北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
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北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
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昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
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昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
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平板撑肚子真的瘦了
每天平板支撑半小时长期坚持下去的话，是会看到肚子明显变瘦的。平板支撑是国际上被公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更为健康且简单的运动，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，一般运动效果和运动量都主要看坚持的时间。 详细»
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平板运动试验阴性指什么
平板运动试验又叫运动负荷试验，是一种常见的心电图负荷试验，临床上用于评估有无冠心病。试验结果有阴性、阳性、假阴性、假阳性，所以用平板运动试验诊断冠心病、判断病变程度的时候，需要结合患者性别、年龄、冠心病危险因素及其他合并... 详细»
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平板支撑3分钟是什么水平
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作，核心肌群包括腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等。平板支撑的动作要领包括双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面... 详细»
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活动平板运动试验阳性怎么回事
患者在做活动平板运动试验时，如果结果呈阳性说明有心肌缺血的可能，这是临床上诊断冠心病最常用的手段。具体测试方法是患者在运动过程里，检测其心电图、血压情况，再结合患者平时的一些症状，判定患者是否存在心肌缺血现象。如果患者在... 详细»
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平板支撑能坚持2分钟是什么水平
平板支撑属于静力性动作，可以使身体维持一个十分费力的姿势，能够锻炼腰腹深层肌肉，如多裂肌、腹横肌等。作为一种等长核心强度运动，孕妇、骨骼和肌肉不达标的人群不宜使用平板支撑的方式来进行身体训练。 详细»
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