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路华 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 消化内科
每天平板支撑半小时长期坚持下去的话，是会看到肚子明显变瘦的。平板支撑是国际上被公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更为健康且简单的运动，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，一般运动效果和运动量都主要看坚持的时间。一般来说，动作到位，坚持下去就会有瘦肚子的效果，若想要拥有一个迷人的腹部线条，还需要练习一些有针对性的运动项目。
平板支撑的好处
1、不需要剧烈运动就可以帮助我们更好地瘦肚子，还可以锻炼到腹横肌之类的深层肌肉群，消耗我们身体的热量，更好地提高新陈代谢率，养成易瘦体质。
2、平板能够减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况，同时有效的塑造身材曲线，让背部的线条更加完美和凹凸有致。
3、很多人因为缺少腿部肌肉的锻炼而缺乏平衡力，走路会出现不协调的情况，平板支撑可以加强人体腿部肌肉的力量，提高自身平衡能力。
进行平板支撑时注意事项
1、在进行平板支撑运动前一定要做好热身运动，否则很容易在支撑时身体预热不足而增加肌肉损伤几率。
2、不要一开始就做高难度的动作，从简单的入门动作开始做起，当动作出现变形或坚持不下去的情况时，不要强行支撑，盲目的坚持会带来腰背酸痛以及肌肉拉伤等更严重的问题。
3、在平板支撑运动进行的过程中，保持呼吸自然平稳，用鼻子进行呼吸。
4、高血压、腰椎间盘突出、手腕受伤的朋友不宜进行平板支撑运动。
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