在新生儿出生的时候，很多母亲为了让孩子营养充足，会选择母乳喂养的方式。但是有些孕妇因为身体因素、心理因素等原因，会出现乳汁分泌不够的情况。这时候，宝妈要注意不要太紧张，保持好心情，经常按摩乳房，饮食上注意饮食均衡，可以促进乳汁的分泌。
乳汁分泌少的原因
1、遗传，有的妈妈因为先天遗传的原因乳汁少，可能是因为妈妈母亲那一辈就是这样所以会导致妈妈也出现这样的问题，所以不管采取怎样的方式方法进行处理还是无法解决。
2、心里紧张，紧张是不可避免的，过度的精神紧张会导致心理负担增加，形成身体疲劳，导致奶水减少，因此母亲有必要敞开心扉，放松心情。
3、营养不足，营养不足引起的饮食不当也是一个非常关键的问题 营养不足不仅会导致一些气血亏损的问题，还会导致乳汁不足，所以妈妈可以在饮食中吃一些食物，如韭菜、辣椒等，可以很好地帮助回奶。
乳汁分泌少怎么办
1、饮食调整，缺奶可以在平时的饮食中做，多吃富含蛋白质的食物来改善牛奶的正常分泌，如牛奶，豆制品，鱼，鸡，蛋，瘦肉，各种新鲜蔬菜，水果，多喝汤。
2、保持好心情，不要因为喝奶不多而不开心，紧张，妈妈要知道，要保证好心情与乳汁分泌密切相关，当妈妈觉得好的时候，乳汁反射也会好的，乳汁也会多。
3、按摩乳房，可以刺激乳房分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温水，从乳房外侧推到乳头处进行按摩，每边按摩 15 分钟，帮助清乳管，帮助开奶。
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