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穿的高跟鞋太高扭到脚踝怎么办啊?

来源:医联媒体

很多女性喜欢穿着美美的高跟鞋,给自己的人生带来一份自信与阳光。然而,如果穿的高跟鞋过高,走路过程中如果一不小心就可能出现扭到脚踝的情况,特别是上楼梯的时候,更是容易扭到脚踝。如果发生扭到脚踝的时候要怎么办啊?

穿的高跟鞋太高,扭到脚踝怎么办?

方法一:冷敷。扭伤脚踝,就跟我们平时身体部位烫伤的道理一样,先进行冷敷是最有效的方法,因为冷敷可以阻止血液的快速流动,还可以减轻脚部的疼痛感。回家之后要多休息,少点走路,多走路只会给你的脚踝带来更严重的后果,我们要做的就是让脚踝得到有效的缓解。

方法二:热敷。热敷与冷敷是相对应的,冷敷是第一时间紧急处理,热敷是在经过48小时之后,那么就要采用热敷的方法了。为什么要热敷呢?在生物学上来看,冷敷是阻止了我们的血液循环,后续采用热敷是为了促进我们血液的正常循坏,并且可以减少其他炎症的产生。

方法三:局部按摩。在进行热敷之后,我们就会感觉脚踝扭伤的部位好一点了,这时就可以轻微柔软地按摩,特别是如果在睡前热敷了,然后再进行局部按摩,对减轻受伤程度有极大的帮助。

为了减少这一情况的发生,女性们在穿高跟鞋的时候,也应当要多加注意,以尽可能减少一些不必要危害情况的发生。一般认为,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时大家可以结合实际,选择试穿十分钟,多多进行步行,才能最终确保所选到的高跟鞋真正的合脚舒适,符合自己的脚形。

研究发现,如果在穿高跟鞋的时候,女性们能够在脚前掌或脚跟等受压较大的地方垫一个软鞋垫,此时则可大大减低其脚底所承受的压力。需要特别注意的是,为了保证机体的安全,所选购的高跟鞋鞋跟高度不宜过高,最好是不超过5厘米,与此同时要保证鞋跟的足够面积,不宜太小,以免难以稳定支撑机体的体重。此外,应当要尽可能选择一些宽松鞋头的高跟鞋,这样做的目的,是为了给机体的脚掌及脚趾提供多一点的空间,减少崴脚情况发生的可能。

当然,即使是合适的高跟鞋,此时也不宜每天穿,对于那些需要长时间步行的女性来讲,其可以尝试准备一双较为舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以更好缓解局部的疲劳。在平时的生活中,注意加强脚踝,结合实际,尝试一些强化的运动,以减少其发生损伤的几率。

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