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怎么减少穿高跟鞋的危害,揉小腿有没有用

膝关节炎 膝关节炎的治疗 膝关节的养护 膝关节炎的护理
主讲专家
王健
王健 副主任医师

南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

简介:骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗,在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
视频内容

平时工作必须要穿高跟鞋,应该怎么减少高跟鞋的危害?揉小腿有没有用?高跟鞋其实是反人类设计,对女性无论是脚踝、足部还是女性的膝关节,包括骨盆、脊柱都有不好的影响。最主要的影响还是在足部和膝关节的位置。揉小腿有没有用?揉小腿肯定没用。揉小腿只是缓解肌肉的紧张度,对高跟鞋的危害没有太大的缓解作用,只是事后诸葛亮,有了问题解决问题,改善一下症状。

怎么减少高跟鞋的危害?第一高跟鞋的跟不要太高;第二因为穿高跟鞋所有身体的重心是集中在前脚掌的三分之一,前脚掌的三分之一定要使用硅胶垫进行衬垫,减少重力负荷的冲击;第三鞋底在脚趾前掌的位置一定要有前凸的设计,避免整个脚掌往下刷滑动没有办法支撑。没有办法支撑相当于脚趾全部挤在鞋子里,久而久之很容易形成拇外翻的状态,这是对足趾的(危害)问题。穿高跟鞋整个膝关节下肢的重心是朝前,膝关节需要更多的负荷所以压力更大。穿高跟鞋时穿裤子或者长裙不妨可以戴个护膝,减少不适感的发生。这要是这些问题。

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