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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
穿高跟鞋腰痛主要是由于女性患者在穿着高跟鞋时，人体负重力线改变导致腰部过度后仰，使得腰椎小关节和关节囊时刻保持紧张，在长期穿着高跟鞋的情况下容易发生劳损，从而引发腰痛症状，主要表现形式为急性腰痛以及腰痛加重现象。
一、穿高跟鞋腰痛的缓解方式
1、尽量不穿高跟鞋，患者穿着一些较为宽松，柔软且舒适的鞋子，以运动鞋，平底鞋等较为适宜。
2、采取理疗方式，如去正规中医院采取针灸推拿，热敷，烤电等方式缓解疼痛。
3、患者应当保证自身体育锻炼，在空闲时间进行散步或慢跑，适当做一些腰部有关的拉伸锻炼，能够有效提高自身抵抗力，对缓解疼痛有所帮助。
二、穿高跟鞋腰痛的注意事项
1、若因工作需要必须穿着高跟鞋，可在平时着平底鞋或运动鞋，在必须使用高跟鞋场合再选择穿着高跟鞋。
2、养成良好的着装习惯，对于年轻爱美的女孩应当减少穿着高跟鞋的次数，避免在腰痛发生。
3、女孩在购买高跟鞋时应当在考虑外表的同时考虑到鞋子倾斜的角度，即鞋跟的高度。选择角度较好，穿着时无负面感觉的高跟鞋购买。
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