分娩是能量消耗巨大的一件事，孕妇产后急需补充能量与营养，在食谱选择上是很有讲究的，从刚分娩到产后一个月这约三十天的日子大致能够分为三个阶段，每个阶段的孕妇产后食谱都有不同的侧重点。下面分三个阶段介绍不同的孕妇产后食谱建议，帮助产妇正确进补。
孕妇产后食谱建议
1、补水开胃。产后大约一周左右，这时候的产妇身体较为虚弱，食欲不振、渴水，这个阶段的饮食应当以清淡、易消化、营养丰富的流食或半流食为主。例如青菜鱼肉粥、馄饨、鸡蛋肉末羹等，方便咀嚼、消化，同时营养也比较丰富；但该阶段不应急于给产妇吃鸡汤、猪蹄汤等大补大油的食物。
2、补气补血。大约产后十至十五天左右，伤口逐渐愈合，胃口也有所改善，可以开始针对生产过程中流失大量血液造成的贫血进行食补。富含铁质的食材有黑木耳、猪肝、大枣、桂圆、芝麻等，都适合在这个时间段内食用，在此基础上更要保障营养的均衡，切忌顿顿大补。
3、催奶。产后二十至二十五天左右，产妇的恢复逐渐到位，此时新生儿的胃容量也逐渐增大，奶水需求多，需要母乳喂养的话可以开始吃一些能够催奶下奶的食物。除了木瓜鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼腥草鸡汤这些公认的催奶汤，可以加入通草、王不留行、玉米须等帮助催奶的中药一同炖煮。
孕妇产后饮食禁忌
1、不要服用浓茶、咖啡等刺激性饮料。
2、酸涩及过咸食物不能吃。
3、忌食麦乳精，会影响乳汁分泌。
-
-
东莞市妇幼保健院 产科门诊
擅长：擅长围产期营养，...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科
擅长：擅长正常妊娠、病...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 产科
擅长：孕期保健，产检，...
-
-
安徽省妇幼保健院 产一科
擅长：对产科疑难危重症...
-
-
安徽省妇幼保健院 产五科
擅长：擅长产科疑难危重...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 产二科
擅长：在产科各种难产的...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 产科
擅长：妊娠合并症及并发...
-
-
产后饮食食谱
二胎政策放开后，有很多妈妈想继续生二胎，生完孩子之后在饮食上要多下功夫。特别是有些三十多岁的女性也会选择生二胎，三十多的女性算是高龄产妇了，因此生产完更加要注意饮食方面，否则身体不容易修养好，对孕妇本... 详细»
-
-
孕妇早餐食谱
对于孕妇来说，日常饮食结构非常重要。一方面，可以满足自身和胎儿的健康；另一方面也可以保证体内摄入充足的营养元素。一日三餐对于孕妇来说都非常重要，特别是早餐。因为多数孕妇认为早餐可有可无，所以选择随便应... 详细»
-
-
孕妇中期食谱
对于孕妇而言，在每一个阶段都需要注意日常饮食，因为合理膳食不仅可以保证母体和宝宝的健康，而且还可以在一定程度上促进胎儿的发育。如果孕妇营养不良或者摄入不当饮食，则会给自身和宝宝的健康造成严重伤害。而孕... 详细»
公众号
头条号
手机版